¿Cómo vaciar vejiga de forma natural? La técnica de micción doble

Cómo puedes mejorar la manera de vaciar la vejiga de manera natural no es ninguna tontería. A las personas que tienen un detrusor hipocontráctil -una vejiga sin fuerza- es algo que les puede ayudar mucho. De hecho, hoy he visto un paciente con una «vejiga vaga» y escribo este post para que siempre pueda consultarlo.

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A pesar de lo que te voy a explicar te puede sonar a «cuanto de la yaya», la verdad es que es súper eficaz. Además, la alternativa es una sonda vesical, así que mejor probar la técnica de micción doble.

¿A qué pacientes les recomendamos vaciar activamente la vejiga? A aquellos que tienen un detrusor hipocontráctil, especialmente si retienen algo de orina (residuo postmiccional).

¿Cuándo hay que vaciar activamente la vejiga? Mi consejo es que lo hagas cada vez que vayas a orinar. Te recomiendo especialmente que no te aguantes las ganas de orinar, y que intentes hacer esto cada vez. Admito que tal vez te puedes saltar alguna micción, pero especialmente la de antes de acostarte y la primera micción del desayuno las intentaría hacer especialmente bien.

Cómo vaciar activamente la vejiga paso a paso

1. Siéntate para orinar y orina normalmente.
2. Después, imagina que tienes 4 ombligos, uno en cada parte de la barriga. Intenta juntar esos 4 ombligos mientras vuelves a orinar.
3. Finalmente, aprieta con el puño en la zona de la vejiga (maniobra de Credé).

Es muy importante que después de cada micción, te fijes en si sigue saliendo orina. Eso es capital porque te darás cuenta de que no te puedes fiar de que tu vejiga te dé la sensación de estar vacía. Si terminas de orinar y haces un hipopresivo, y sale un buen chorro de orina, eso es señal de que a tu vejiga le falla la señalización.

Después de esos tres primeros pasos, vuelve a empezar. Orinar, hipopresivos, Credé.

En total, 6 micciones. No tardarás mucho, créeme. Y te servirá seguramente para darte cuenta de que no te puedes fiar de tu vejiga y de que te hace falta orinar con calma y poniendo toda la concentración. Aunque al principio sea un poco raro, verás que cuando lo interiorices ya lo harás sin pensar y en un momento.

Espero que te hay quedado claro la técnica de doble micción para que puedas vaciar mejor tu vejiga de manera natural. Te dejo un enlace técnico que te puede ser interesante.