¿Cómo aliviar el dolor lumbar?

Te voy a explicar cómo puedes aliviar el dolor lumbar en casa y una serie de remedios caseros que te irán bien. Lógicamente, lo primero que tienes que saber es cuál es la causa del dolor, por lo que yo te cuento cómo mejorarlo, pero tú tienes que ir al médico para conseguir un diagnóstico seguro, ¿ok? Como te comenté en este post, existe diferencia entre dolor de riñones y dolor lumbar.

4 ideas sobre cómo aliviar el dolor lumbar en casa

Calor para el dolor lumbar

Sea cuál sea la causa del dolor de espalda, el calor te irá bien. Te aconsejo una manta eléctrica o tomar baños con agua muy caliente. Verás que el efecto es casi inmediato. Cuando vayas a salir a la calle, puedes usar parches de calor, que básicamente llevan alcanfor y mentol, produciendo sensación de calor.

Reposo relativo

No tienes que estar todo el día en cama, pero seguro que no moverte demasiado te vendrá bien. Si percibes que en alguna posición o haciendo alguna actividad estás mejor, es muy posible que el dolor lumbar sea mecánico y no de los riñones.

¿Qué alimentos tengo que comer o no comer para el dolor lumbar?

Ningún alimento quita específicamente el dolor. Sí te aconsejo que no comas mucho para evitar la sensación de plenitud abdominal, que te hará sentir peor. Además, te recomiendo pocas grasas, cero alcohol y cero bebidas con gas.

El motivo es que estos alimentos pueden disminuir el tono de tu esfínter esofágico y favorecer los vómitos. Este consejo es especialmente importante es el caso del dolor de los riñones. En la misma línea, poca agua.

¿Poca agua? Sí, poca. Cuando tienes un cólico nefrítico y obligas a tu riñón a orinar, tendrás más dolor. ¿Y cómo les obligas? Con agua o con alcohol. Por tanto, hasta que sepas a ciencia cierta que no tienes una cólico nefrítico, te recomiendo poco líquido.

Antinflamatorios de uso común

Es muy probable que te indiquen usar antiinflamatorios, como el paracetamol. Otras alternativas son muy útiles, como el ibuprofeno o las pirazolonas (nolotil), pero tienen algunos efectos secundarios que hay que observar. Por tanto, por esta vía no me atrevo a recomendarte ninguno es especial, aunque el paracetamol 600mg cada 8 horas parece una buena primera jugada.

Ahora ya sabes qué puedes hacer en casa para aliviar el dolor lumbar. Como te decía, cómo evitar el dolor lumbar siempre (siempre, siempre) tiene que venir precedido del diagnóstico, puesto que en algunas ocasiones el tratamiento deberá ser más intenso, como puedes ver en este link.