GIMNASIO SEXUAL: EJERCICIOS PARA AGUANTAR MÁS EN LA CAMA

En esta entrada te explicaré los ejercicios para aguantar más en la cama. Al final del post, como novedad del 2020, te hablaré de MyHixel, que es un “entrenador masturbatorio”, que te podría interesar. Tienes un link a nuestra guía sobre eyaculación precoz al final. En su introducción encontrarás una explicación muy amplia sobre cómo es la respuesta sexual de los hombres. Así podrás entender el motivo por el que los ejercicios para aguantar más, funciona.

Cómo durar mas en la cama si soy precoz

Maniobra de kegel: la base de los ejercicios para aguantar más.

Los ejercicios de Kegel, son conocidos como los ejercicios que hacen las mujeres para fortalecer el suelo pélvico y disminuir la incontinencia urinaria, pues he aquí una revelación, también son útiles para ganar control sobre la eyaculación. A continuación te hacemos una tabla de ejercicios para ayudarte a ganar tiempo hasta la eyaculación:

EJERCICIO 1: MÚSCULOS ZONA PÉLVICA ANTERIOR

Este ejercicio puede realizarse estirado, sentado o de pie. Debes apretar y empujar hacia arriba los músculos del suelo pélvico, como si intentaras cortar el chorro de orina. Repite el ejercicio concentrado en la contracción muscular, y relaja la musculatura completamente entre cada repetición. 

  • Haz 10 repeticiones rápidas de este ejercicio.
  • Haz 10 repeticiones lentas, aguantando hasta 5 segundos la contracción antes de relajar.
  • Al final de la sesión y si estás entrenado, intenta aguantar la contracción durante 60 segundos.

EJERCICIO 2. MÚSCULOS DE LA ZONA PÉLVICA POSTERIOR

Apriete y empuje hacia arriba los músculos, como si intentaras aguantar una ventosidad y posteriormente relaja. 

  • Haz 10 repeticiones rápidas de este ejercicio.
  • Haz 10 repeticiones lentas, aguantando hasta 5 segundos la contracción antes de relajar.
  • Al final de la sesión y si estás entrenado, intenta aguantar la contracción durante 60 segundos.

RECOMENDACIONES

  • Estos ejercicios deben repetirse todos los días por tiempo prolongado.
  • Es recomendable realizar los ejercicios tras haber orinado y sin ganas de defecar.
  • Realizar los ejercicios tumbado puede darte mejor control de la musculatura al inicio y hasta que los domines bien.
  • Puedes empezar de manera progresiva, haciendo una série de 10 repeticiones lentas y 10 rápidas de cada ejercicio. Si estás entrenado, puedes aumentar hasta 3 series de cada ejercicio (por ejemplo por la mañana, mediodía y noche) y puedes añadir al finalizar la sesión una contracción larga de 60 segundos.
  • Una vez domines los ejercicios puedes realizarlos en cualquier lugar (en el autobús, sentado en la oficina, en el sofá viendo la tele…)

MyHixel: el entrenador masturbatorio que te permite mejorar el control y aguantar más en la cama.

Como te comentaba antes, te explico por encima qué es MyHixel, y te dejaré un link a su web por si quieres más info. MyHixel es un entrenador masturbatorio que te permite “practicar” y “entrenar”. Tiene un programa de entrenamiento por etapas que te permite ir mejorando poco a poco. Además, MyHixel tiene mucho aval científico, con varios artículos que demuestran que mejora ostensiblemente (x7) el tiempo de coito. Aquí tienes el link a su web.

Espero haberte dejado claros qué ejercicios y rutinas tienes que hacer en casa para aguantar más en la cama y mejorar el control.

Si has llegado a este punto, creo que está claro que quieres mejorar la eyaculación precoz, ¿verdad?

Si te digo que puedo conseguir que en menos de 8 semanas dejes de tener eyaculación precoz, y tengas todo el control que quieres para poder satisfacer a tu pareja (y sentirte seguro)… ¿Qué me dirías?

Hace más de 15 años que ayudo a hombres con problemas sexuales y he sido reconocido como el mejor andrólogo de España y uno de los mejores 50 médicos de España.

Créeme, puedo ayudarte. La cuestión es…

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1 comentario en “GIMNASIO SEXUAL: EJERCICIOS PARA AGUANTAR MÁS EN LA CAMA”

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