Ejercicios y terapia sexual en eyaculación precoz

man doing yoga

Muchos hombresme preguntan por los ejercicios y la terapia sexual en eyaculación precoz. En este post te voy a hablar sobre esto.

Ejercicios para mejorar la eyaculación precoz.

Te recomiendo dos ejercicios que tienes que hacer cada día para mejorar el control sexual. ¿Por qué son útiles? Porque se ha demostrado que tener un suelo pélvico tónico mejora la eyaculación precoz, y también sabemos que los hombres con problemas de suelo pélvico tienden a tener un coito más corto y por tanto menos control sexial.

Los dos ejercicios que tienes que hacer son estos.

El primero de los ejercicios es la contracción rápida del suelo pélvico. Tienes que contraer el esfínter del ano y el esfínter urinario de manera intermitente y lo más rápido que puedas durante un minuto. Repite el ejercicio dos veces al día.

Verás que, al principio, tu suelo pélvico se agota enseguida y no aguntas mucho tiempo. Es normal. Verás que, con el tiempo, podrás contraer y relajar más rápido y podrás completar un minuto de contracciones.

El segundo de los ejercicios es el opuesto. Se trata de contraer el suelo pélvico durnate siete segundos y luego relajarlo. Tienes que repetir la contracción 25 veces, dos veces al día.

De esta maner podrás tonificar el suelo pélvico y, en pocas semanas, esto te será de gran ayuda para mejorar el control sexual.

Terapia sexual.

En este apartado también te explico dos cosas que tienes que hacer para mejora la eyaculación precoz.

En primer lugar tienes que controlar la excitación y el deseo sexual. ¿Cómo lo hacemos?

El primero de los ejercicios se basa en potenciar el sistema nervioso parasimpático. Para ello, tienes que respirar profundamente y mantener el airte dentro. A esto se le llama respiración triangular, y consiste en inspirar 3 segundos, mantener 3 segundos y espirar 3 segundos. Esta respiración -opuesta a la respiración superficial- le manda un mensaje a tu cerebre diciendo que estás tranquilo y poco excitado. Solo haciendo eso vas a mejorar el control sexual.

La segunda de las cosas que tienes que hacer es, cuanto estés cerca del punto de no retorno orgásmico, contraer con fuerza el suelo pélvico. Eso te permite frenar el orgasmo y la eyaculación. Estas dos técnicas se usan en el tratamiento de la eyaculación precoz y son muy útiles.

Si quieres conocer mi método con el que ayudo a hombres a mejorar la eyaculación precoz, puedes ver más en este link sobre tratamiento de la eyaculación precoz. Aquí te dejo un enlace técnico por si quieres más información.

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¿Quieres saber ahora cómo mejorar la eyaculación precoz?

En este vídeo te voy a contar lo que le explico a mis pacientes que quieren mejorar el control en la primera visita.

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