Ejercicios para la eyaculación precoz. ¿Cómo aguantar más?

En esta entrada te explicaré los ejercicios para la eyaculación precoz. Son de dos tipos, por un lado son ejercicios de suelo pélvico, y por otro son ejercicios con la respiración. Cuando asociamos estos ejercicios con el fortacín, algunos medicamentos para la eyaculación precoz y la terapia sexual, ahí tenemos la receta para el control sobre la eyaculación. Estos ejercicios son una magnífica opción para aquellas personas que busquen un tratamiento natural para la eyaculación precoz.

Ejercicios de suelo pélvico para la eyaculación precoz.

Maniobra de Kegel: la base de los ejercicios para aguantar más.

Los ejercicios de Kegel, son conocidos como los ejercicios que hacen las mujeres para fortalecer el suelo pélvico y disminuir la incontinencia urinaria, pues he aquí una revelación, también son útiles para ganar control sobre la eyaculación. A continuación te hacemos una tabla de ejercicios para ayudarte a ganar tiempo hasta la eyaculación:

Ejercicios 1: músculos de la zona pélvica anterior.

Este ejercicio puede realizarse estirado, sentado o de pie. Debes apretar y empujar hacia arriba los músculos del suelo pélvico, como si intentaras cortar el chorro de orina. Repite el ejercicio concentrado en la contracción muscular, y relaja la musculatura completamente entre cada repetición. 

  • Haz 10 repeticiones rápidas de este ejercicio.
  • Haz 10 repeticiones lentas, aguantando hasta 5 segundos la contracción antes de relajar.
  • Al final de la sesión y si estás entrenado, intenta aguantar la contracción durante 60 segundos.

Ejercicio 2 : Músculos de la zona pélvica posterior.

Apriete y empuje hacia arriba los músculos, como si intentaras aguantar una ventosidad y posteriormente relaja. 

  • Haz 10 repeticiones rápidas de este ejercicio.
  • Haz 10 repeticiones lentas, aguantando hasta 5 segundos la contracción antes de relajar.
  • Al final de la sesión y si estás entrenado, intenta aguantar la contracción durante 60 segundos.

Recomendaciones sobre los ejercicios de suelo pélvico.

  • Estos ejercicios deben repetirse todos los días por tiempo prolongado.
  • Es recomendable realizar los ejercicios tras haber orinado y sin ganas de defecar.
  • Realizar los ejercicios tumbado puede darte mejor control de la musculatura al inicio y hasta que los domines bien.
  • Puedes empezar de manera progresiva, haciendo una série de 10 repeticiones lentas y 10 rápidas de cada ejercicio. Si estás entrenado, puedes aumentar hasta 3 series de cada ejercicio (por ejemplo por la mañana, mediodía y noche) y puedes añadir al finalizar la sesión una contracción larga de 60 segundos.
  • Una vez domines los ejercicios puedes realizarlos en cualquier lugar (en el autobús, sentado en la oficina, en el sofá viendo la tele…).

Ejercicios con la respiración para la eyaculación precoz.

La respuesta sexual masculina está formada por esta secuencia: Deseo-Excitación-Meseta-Punto de no retorno orgásmico-Resolución.

Pues bien.

Para poder tener deseo y excitación es necesario que nuestro stress sea bajo. Lo mismo que para mantener una buena erección. Por contra, para alcanzar el orgasmo, hace falta tener a tope el sistema nervioso simpático, que es el de la lucha-huída. ¿Qué podemos hacer para retrasar el orgasmo? Pues frenar nuestro sistema de lucha-huída.

Eso se puede hacer con un ejercicio con la respiración, que es muy sencillo. Se llama respiración triangular. Se trata de inspirar hondo durante 3 segundos, mantener el aire dentro durante 3 segundos y espirar lentamente durante 3 segundos. Así de fácil.

Este tipo de respiración es un ejercicio estupendo para bajar nuestra excitación y poder aguantar más en la cama. También funciona muy bien si estás estresado y te quieres tranquilizar.

Espero haberte dejado claros qué ejercicios y rutinas tienes que hacer en casa para aguantar más en la cama y mejorar el control.

Si has llegado a este punto, creo que está claro que quieres mejorar la eyaculación precoz, ¿verdad?

Si te digo que puedo conseguir que en menos de 8 semanas dejes de tener eyaculación precoz, y tengas todo el control que quieres para poder satisfacer a tu pareja (y sentirte seguro)… ¿Qué me dirías?

Hace más de 15 años que ayudo a hombres con problemas sexuales y he sido reconocido como el mejor andrólogo de España y uno de los mejores 50 médicos de España.

Créeme, puedo ayudarte. La cuestión es…

¿Quieres dar el paso ahora?

>>> Sí, quiero eliminar la eyaculación precoz en menos de 8 semanas y para siempre <<<

1 comentario en “Ejercicios para la eyaculación precoz. ¿Cómo aguantar más?”

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Eduardo García Cruz - Doctoralia.es Ir arriba