Ejercicios y terapia sexual en disfunción eréctil

Los ejercicios y la terapia sexual son muy eficaces en el tratamiento de la disfunción eréctil psicológica. De hecho, son esenciales: no podemos solucionar una disfunción eréctil psicológica si no entendemos la causa y la atacamos.

En mi método, el primer paso del tratamiento de la disfunción eréctil es detectar cuál es la causa de la disfunción eréctil psicológica: en general existirá un pensamiento o emoción automática negativa que va a hacer que pasemos de estar de «modo erótico» a «modo preocupado».

Una vez que ya entendemos la causa, los ejercicios y la terapia sexual nos van a ayudar a reencauzar nuestra respuesta sexual.

Ejercicios para la disfunción eréctil psicológica

El ejercicio que recomiendo siempre -pero especialmente en personas ansiosas- que trato a alguien con disfunción eréctil psicógena es la respiración. No es nada «alternativo». La respiración tiene mucha importancia sobre el equilibrio sistema nervioso simpático/parasimpático. Y, en general, el sistema nervioso parasimpático es el que tenemos que potenciar. Sin embargo, la ansiedad hace lo contrario: hacer que nuestro sistema nervioso esté hiperexcitado y más activo de lo recomendable.

Un ejercicio muy sencillo para potenciar el sistema parasimpático y facilitar el deseo y la erección es lo que se llama respiración triangular: inspirar 3 segundos, aguantar el aire dentro 3 segundos y espirar 3 segundos. Si estás ansioso y respiras así, verás que inmediatamente vas a relajarte. Básicamente lo que le estamos diciendo a nuestro cerebro respirando así es que estamos calmados.

Terapia sexual para la disfunción eréctil psicológica

Hay dos técnicas principales:

Terapia de reprogramación cognitiva

Se trata de identificar el pensamiento negativo que nos desencadena el problema y contraponerle un pensamiento positivo -en ocasiones no es posible y es necesario «fabricar» un pensamiento alternativo. Para ello el primer paso es identificar perfectamente cuál es el pensamiento automático que nos está desatando el «modo preocupación».

Terapia de intención paradójica

Si te digo que no pienses en un elefante rosa, el maldito elefante es lo primero que te viene a la cabeza, ¿verdad? Si te digo que no te ofusques con la erección, es aún más difícil dejar de lado que el pene no responde cómo debería.

Para evitar esa presión, se realiza una técnica que se llama de intención pardójica para que estés en una situación erótica pero no estés pendiente todo el rato de si tu pene está o no está.

Para terminar, mi método incluye usar medicamentos de manera puntual y limitada en el tiempo, para conseguir que la respuesta a la terapia sexual y los ejercicios sea mejor, más rápida y más fácil, de manera que mejores enseguida. Hasta aqui lo que te quería contar sobre los ejercicios y terapia sexual para el tratamiento de la disfunción eréctil psicológica.