¿Cómo superar la disfunción eréctil psicológica?

El primera paso para superar la disfunción eréctil psicológica es darte cuenta de que tienes un problema. Si estás leyendo esto, felicidades. Ya has dado ese primer paso.

En este otro post te hablaba sobre cómo saber si la disfunción eréctil es psicológica o física, por si le quieres echar un vistazo.

Si ya lo has leído y ya sabes la causa del problema de erección, ahora te explicaré cómo solucionarlo.

Mecanismos mentales de la disfunción eréctil psicológica.

En primer lugar, tienes que identificar la causa del problema psicológico. te dejo más información en este post sobre los mecanismos mentales de la disfunción eréctil psicológica, pero los más comunes son estos:

  1. Stress laboral o familiar, u otros problemas de la vida (problemas de dinero, de salud, etc…)
  2. Temporada larga sin tener sexo como consecuencia de cualquier tipo de problema.
  3. Creer que tu pareja tiene mucha más experiencia sexual que tú, crees que tienes que «cumplir» y eso te asusta.
  4. Bajo deseo sexual porque existe erosión sexual y/o emocional con tu pareja.
  5. Cuando estás más pendiente de tu pene que te tu pareja.
  6. Las personas con expectativas poco realistas sobre el sexo.

De manera general, dividiría el problema en dos: tener pocas ganas o ponerse nervioso.

Poco deseo sexual.

Si tienes pocas ganas, el siguiente mejor paso es buscar el motivo. Cuando el problema no está en la pareja o en el sexo, entonces el problema seguramente es que tienes muchas cosas en la cabeza, y el sexo nunca es suficientemente urgente como para que tengas deseo. Si es así, una muy buena alternativa son las cápsulas de tiempo.

Las cápsulas de tiempo son momentos semanales que acuerdas con tu pareja en los que tenéis que tener intimidad, pero no obligatoriamente sexo. En caso de que el problema sea sexual o de pareja, te recomiendo que busques ayuda de un profesional, porque el consejo que te puede venir bien en tu situación no es algo que pueda generalizar aquí.

Ponerse nervioso.

Algunos de los problemas que te comentaba antes pueden hacer que te pongas nervioso. A eso se le llama ansiedad de ejecución. Básicamente, dejas de estar en modo sexo y pasas a estar en modo preocupación. Lo que ocurrirá será que tu cuerpo reacciona a la preocupación aumentando el tono del sistema simpático (adrenalina, cortisol, vasoconstricción del pene), y eso hará que tu erección empeore más deprisa.

Por otro lado, si dejas de estar excitado para estar preocupado, lo que pasará es que le estás diciendo a tu pene que es no es hora para el sexo.

¿Cómo solucionar esto?

Mi primer consejo es que identifiques el pensamiento que desencadena que pases de «estoy excitado» a «estoy preocupado». Apúntalo en un papel. Todos los que tengas. Intenta entrecomillarlos. Así entenderás exactamente qué está sucediendo en tu cabeza.

Cuando has identificado el pensamiento, tienes que ir un paso más allá y crear un pensamiento alternativo que puedas invocar (como el patronus de Harry Potter). Este pensamiento «salvador» tiene que ser cierto, sencillo y excitante. Mi consejo es que, de entrada, no sea un pensamiento que involucre a tu pene.

Cuando vuelvas a estar en una situación sexual y notes que el penamiento malo aparece, fuérzate a pensar en el bueno (por eso tiene que ser corto y cierto). Concéntrate en él y, si es sexual, deberías notar que cada vez vas a mejor.

Lógicamente este sistema no funciona de hoy para mañana, ni se hace solo. Se suele combinar con otros ejercicios y, personalmente, suelo añadir medicación para que la mejoría sea lo más rápida posible.

Si has llegado a este punto es que este tema te interesa. Te dejo varios links que te puede resultar interesantes.

Hasta aquí lo que te quería contar sobre este tema.

Si quieres eliminar la disfunción eréctil psicógena sin tratamientos infinitos y mejorando desde el primer día, puedo ayudarte. Puedes ver este vídeo en el que te explico por qué te está pasando todo esto y cómo arreglarlo en este link.

Tienes información en este link sobre las causas de la disfunción eréctil psicológica. Te dejo también información sobre el tratamiento de la disfunción eréctil psicológica, y del método que aplico en Barcelona y Madrid, y también online.

Un saludo,

Eduardo

Aquí tienes un link técnico.

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