¿Cómo tener una próstata saludable a los 50 años?

Cada vez más hombres me lo preguntan. ¿Cómo puedo tener una próstata saludable a los 50 años? ¿Hay algo que se pueda hacer el casa? ¿Algún alimento prohibido o curativo?

Por qué tenemos problemas de próstata a partir de los 50 años.

Aproximadamente, a los 50 años se dan una serie de alteraciones hormonales en los hombres que provocan que la próstata empiece a crecer paulatinamente. En la mayoría de los casos el crecimiento es benigno dando lugar a la conocida hiperplasia benigna de próstata (HBP), que es la patología más frecuente del aparato genitourinario en el varón que afecta a más del 50% de los hombres de 50 años y puede alcanzar una prevalencia del 88% a los 90 años.

Sin embargo, en otros pacientes puede degenerar en cáncer de próstata. Según datos de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM) en 2016 el cáncer de próstata es la tercera causa de muerte por tumores en varones en España (justo por detrás del cáncer de pulmón y del cáncer de colon). Por lo que el cuidado de la salud prostática es indispensable; cuidado que engloba el conocimiento, la prevención y el tratamiento de estas dos enfermedades bien diferenciadas. Tanto para prevenir como para diagnosticar precozmente las patologías, a partir de los 50 años los hombres deben conocer y estar más atentos a estas manifestaciones.

Síntomas de problemas de próstata

Te explico en este post >>> cómo saber si tienes problemas de próstata <<< pero te hago un resumen aquí:

  • Empiezan a orinar más veces de lo normal,, tiene que ir cada dos horas o dos horas y media al baño.
  • Empiezan a levantarse dos o tres veces o que no se levantaba y ahora lo hace.
  • La micción pierde fuerza.

¿Cómo tener una próstata saludable a los 50 años?

Entonces, ¿Cómo hay que cuidar la próstata? El primer paso es cuidar la alimentación, dejar el hábito tabáquico y reducir la obesidad aumentando el ejercicio físico. Es importante mantener una actividad física regular, evitar el estreñimiento, así como la restricción en la ingesta de líquidos por la noche y las micciones programadas. Si hablamos de la HBP, se recomienda evitar los alimentos picantes y moderar o evitar la ingesta de bebidas con alcohol debido al efecto diurético e irritante que poseen a nivel vesical, influyendo negativamente en la frecuencia y urgencia miccionales, así como en la nocturia (micciones durante la noche).
Respecto al cáncer de próstata, no hay evidencias científicas que avalen un cambio de alimentación, aunque sí se sabe (basándonos en los pocos estudios que se han realizado al respecto) que el cáncer de próstata se vincula más con el consumo de grasas saturadas.

¿Tener sexo evita los problemas de próstata?

Pregunta difícil. Diría que sí. Por dos motivos.

El primero de ellos son algunos estudios en los que se apunta a que 3 eyaculaciones por semana podría estar en relación con menos probabilidad de problemas.

El segundo de ellos es sentido común. La próstata sirve para producir líquido seminal, que es como la gasolina de los espermatozoides. Ninguna parte del cuerpo funciona mejor si se usa demasiado o demasiado poco, que yo sepa. Y entiendo que con la próstata debe ser lo mismo.

Hay estudios con poblaciones célibes en las que se demuestra que aumentan los problemas de próstata. También sabemos que el exceso -como en hombres que se masturban compulsivamente- puede producir prostatitis crónica. Por lo tanto, parece razonable pensar que un uso “normal” de la próstata debería producir menos problemas.

¿Qué es un un “uso normal”?

Pues aquí vuelvo a apelar al sentido común. Un buen amigo y experto en fertilidad es el Dr Juan Manuel Corral. Es la única persona -que conozco- del planeta que es capaz de explicarte la biología de la fertilidad y que te parezca interesante y divertida. En fin, que es un fenómeno. Una vez le pregunté…

-Oye, Juanma… ¿Cada cuanto tengo que tener sexo para que mi esperma sea óptimo?

Te ahorro la batería de estudios y de comentarios técnicos, porque la respuesta de los genios no suele ser corta.

La respuesta es cada dos días. Día sí, día no. Por lo tanto, parece razonable que tener una actividad sexual frecuente (me parece que entre 2 y 4 eyaculaciones semanales parece un ritmo adecuado).

¿Cómo tener una próstata saludable a los 50 años? En mi opinión, el mejor consejo que te puedo dar es estar delgado, porque esto se ha demostrado que tiene relación con menos problemas de próstata y menos cáncer de próstata. Por otro lado, sabemos que el consumo de algunos alimentos empeora temporalmente la mecánica de la micción. Entre ellos se cuentan las bebidas azucaradas o con gas. También las bebidas con cafeína, igual que el alcohol y los alimentos picantes.

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¡Muchas gracias!

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